تمارين رياضيه بالصور مفيدة للجسم

من طرف Loka Ashraf الإثنين يوليو 11, 2011 6:00 pm

لشد البطن والخصر

التمرين الأول

تمارين رياضيه بالصور مفيدة للجسم 1118045598_1

التمرين الثاني

تمارين رياضيه بالصور مفيدة للجسم 1118045598_3

التمرين الثالث

تمارين رياضيه بالصور مفيدة للجسم 1118045703_4

التمرين الرابع

تمارين رياضيه بالصور مفيدة للجسم 1118045703_5

التمرين الخامس

تمارين رياضيه بالصور مفيدة للجسم 1118045703_6

التمرين السادس

تمارين رياضيه بالصور مفيدة للجسم 1118045803_7

التمرين السابع

تمارين رياضيه بالصور مفيدة للجسم 1118045803_8

تمارين لشد الاذرع

تمارين رياضيه بالصور مفيدة للجسم 1429

هذه التمارين تشد الاذرع وخاصة لو كانت معاها اثقال ذات اوزان خفيفه او مناسبه

تمارين رياضيه بالصور مفيدة للجسم Bye10000

تمارين رياضية لتخفيف الوزن...بالصور المتحركة

تمرين الوقوف على طرف الأقدام

تمارين رياضيه بالصور مفيدة للجسم 20b681a256

تمرين الأرجـل

تمارين رياضيه بالصور مفيدة للجسم Dbf9b9225a

تمرين المعدة

تمارين رياضيه بالصور مفيدة للجسم 51b89d3f42

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

تمارين رياضيه بالصور مفيدة للجسم 7aef9ba027

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمارين رياضيه بالصور مفيدة للجسم C094a175bc

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمارين رياضيه بالصور مفيدة للجسم A4fc88d7d8

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

تمارين رياضيه بالصور مفيدة للجسم 8e6ec39ad2

تمارين لشد الجسم

جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك.

لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية .

وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية :

التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم )

- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .

التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )

- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .

التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )

- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .

التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )

- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .

التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )

- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .

وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :
- زيادة قوة المناعة فى الجسم.
- تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
- تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
- انتظام ضغط الدم.
- حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.
- تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- تنشط العقل والقدرة على التركيز.
- تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
- نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .
ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد.
تحياتى للجميع

</B></I>